スムージードレッシング 「山椒と甘酒のドレッシング」を使ったおすすめ料理

Check!!▶【韓国風にアレンジ】のりは韓国のりにすると「塩分ちょいたし！」になります。

• レタス又はミックスカットレタス…80グラム
• かいわれ大根…20グラム
• 長ネギ…20グラム
• 板のり…1枚
• スムージードレッシング…大さじ2

1. レタスは食べやすい大きさにちぎる。長ネギは白髪ネギにしておく。
2. （1）とかいわれ大根、ドレッシングを混ぜ合わせて、板のりをちぎって入れる。

• エネルギー33キロカロリー
• たんぱく質1.2グラム
• 脂質1.6グラム
• 炭水化物4.5グラム
• 塩分0グラム

• 春雨（乾）…10グラム
• きゅうり…1本
• ロースハム…2枚
• 卵…1個
• スムージードレッシング…大さじ5（うち大さじ1は卵を焼く用）

1. 春雨はたっぷりのお湯でゆでて、食べやすい長さに切る。
2. きゅうりとロースハムは千切りにする。
3. フライパンにスムージードレッシング（大さじ1）を入れ熱し、錦糸卵を作る。
4. (1)(2)(3)を混ぜ合わせ、皿に盛り付け、スムージードレッシングをかける。

• エネルギー量142キロカロリー
• たんぱく質7.0グラム
• 脂質8.6グラム
• 炭水化物8.4グラム
• 塩分0.6グラム