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毎月17日は「減塩の日」~上手に減塩しませんか!~

良塩くん
減塩キャラクターの良塩くん(よしおくん)

日本高血圧学会が減塩啓発活動を全国展開する目的で制定されました。(5月17日は世界高血圧デー。高血圧の日と制定されています)
保健センターでは、毎月17日の「減塩の日」に市民の皆様に減塩に取り組むきっかけづくりとして減塩レシピ等の紹介を行っています。

塩分は1日男性7.5g未満、女性6.5g未満を目指しましょう!
(高血圧の方は6g未満)

※日本人の食事摂取基準2020より

血圧をコントロールするために「減塩」は効果的な取り組みのひとつです。
加工食品や外食、市販の弁当など普段の食事から知らず知らずのうちに塩分を摂りすぎているかもしれません。
自分が1日にどれくらい塩分を摂っているか調べて食生活を見直してみませんか?

減塩相談

減塩についてのコツやアドバイスなど、個々に合った減塩の継続をサポートいたします。
「毎月17日は減塩の日」に関連づけて、減塩相談を行っています。

2022年度 減塩の日「減塩相談」

2022年5月17日(火曜日)、6月17日(金曜日)、7月15日(金曜日)、8月17日(水曜日)、9月16日(金曜日)、10月17日(月曜日)、11月17日(木曜日)、12月16日(金曜日)

2023年1月17日(火曜日)、2月17日(金曜日)、3月17日(金曜日)

時間:午前9時〜午後4時
会場:須坂市保健センター
保健センターのロビーで、減塩商品の展示、減塩レシピの配布など行っています♪

減塩商品の展示

市内のスーパーやドラッグストアで売っている減塩商品を保健センターロビーにて展示しています。
調味料、佃煮、カップラーメン、お菓子など20~60%の減塩がされている商品、約30品を展示しています。

減塩商品2

おいしい減塩レシピ♪~1人分が塩分1g以下で作れるレシピを毎月お届け〜

もやしとひき肉のカレー炒め
2020年5月
もやしとひき肉のカレー炒め
豆腐クリームグラタン写真
2020年6月
豆腐クリームグラタン
さば缶と玉ねぎのカリカリ焼き2020年7月
さば缶と玉ねぎのカリカリ焼き
焼きなすのピリ辛和え写真2020年8月
焼きなすのピリ辛和え
鮭のホイル焼き写真2020年9月
鮭のホイル焼き
カラフルヨーグルトサラダ写真2020年10月
カラフルヨーグルトサラダ
キャベツとコーンのスープ写真2020年11月
キャベツとベーコンのスープ
高野豆腐のチーズいそべ揚げ写真2020年12月
高野豆腐のチーズいそべ揚げ
ほうれん草としめじの白和え写真2021年1月
ほうれん草としめじの白和え
大根とごぼうのごまサラダ写真2021年2月
大根とごぼうのゴマサラダ
あじの南蛮漬け写真2021年3月
あじの南蛮漬け
カラフル野菜の甘酢和え2021年5月
カラフル野菜の甘酢和え
凍り豆腐の肉巻き2021年6月
凍り豆腐の肉巻き
和風ラタトゥイユ写真2021年7月
和風ラタトゥイユ
トマトとピーマンのオムレツ2021年8月
トマトとピーマンのオムレツ
秋野菜の煮物写真 2021年9月
秋野菜の煮物
村山早生ごぼうとれんこんのカリカリカレー焼き写真2021年10月
村山早生ごぼうとれんこんのカリカリカレー焼き
サバ缶コールスロー写真2021年11月
サバ缶コールスロー
白菜とりんごのサラダ写真2021年12月
白菜とりんごのサラダ
鶏肉のネギ塩レモンソース写真2022年1月
鶏肉のネギ塩レモンソース
あじのカレー焼き写真2022年2月
あじのカレー焼き
三色ナムル写真2022年5月
三色ナムル
かぼちゃとアスパラガスのにんにく炒め写真2022年6月
かぼちゃとアスパラガスのにんにく炒め
ジャーマンポテト写真2022年7月
ジャーマンポテト
トマトとオクラの和風マリネ写真2022年8月
トマトとオクラの和風マリネ
生姜ご飯写真2022年9月
しょうがご飯

塩分摂取量を測定してみませんか?

塩分のとりすぎは、高血圧につながる要因の1つです。
高血圧を放置していると、脳卒中や心筋梗塞、慢性腎臓病となる危険性があります。
あなたが1日に塩分をどれくらい摂っているか調べてみませんか?
おしっこから測定します。

2022年度 【尿中塩分測定のご案内】

受付期間:2022年4月18日(月曜日)~2023年3月17日(金曜日)
時間:平日の午前8時30分~午後5時15分
対象:須坂市内在住の方ならどなたでも可
料金:無料
会場:須坂市保健センター

【実施方法】
1.保健センターにお越しいただき、尿中塩分測定の物品一式を受け取ります。
2.採尿し、検体とアンケート等を保健センターへ提出します。
3.指定の日に結果を返却しますので、受け取りにお越しください。

【結果の返却日】
2022年5月16日(月曜日)、6月16日(木曜日)、7月15日(金曜日)、8月19日(金曜日)、9月16日(金曜日)、10月12日(水曜日)、10月13日(木曜日)、11月14日(月曜日)、12月16日(金曜日)

2023年1月19日(木曜日)、2月17日(金曜日)、3月17日(金曜日)

【返却時間】
指定の日の午前9時30分~正午
10月12日、10月13日のみ、午後も返却します。(午後1時~4時)

上記以外でもご都合のよい時に個別で返却できますのでご相談ください。

関連リンク(外部サイト)

問い合わせ先

須坂市 健康づくり課(保健センター)
電話番号:026-248-9023
(最終更新日:2022-11-24)

このページに関するお問い合わせ先

健康福祉部 健康づくり課
TEL:026-248-9018
FAX:026-251-2459
所在地:長野県須坂市大字須坂1528番地の1