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熱中症に注意しましょう~新しい生活様式の中で~

新型コロナウイルスを想定した『新しい生活様式』における熱中症予防

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本「①身体的距離の確保、②マスクの着用、③手洗い」、そして「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。
このような「新しい生活様式」の中で注意すべき熱中症予防行動があります。 

1 暑さを避けましょう

エアコンを上手に使いましょうイラスト
  • エアコンを利用する等、部屋の温度を調整する
  • 感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整する
  • 暑い日や時間帯は無理しない
  • 涼しい服装にする
  • 急に暑くなった日等は特に注意する 

2 適宜マスクをはずしましょう

  • 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
  • 屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
  • マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとる

3 こまめに水分補給しましょう

水分補給イラスト
  • のどが渇く前に水分補給をする
  • 1日あたり1.2リットルを目安に
  • 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに補給する

4 日頃から健康管理をしましょう

検温イラスト
  • 日頃から体温測定、健康チェックを行う
  • 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養する

5 暑さに備えた体づくりをしましょう

適度な運動イラスト
  • 暑くなり始めの時期から適度に運動をする
  • 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行う
  • 「やや暑い環境」で、「ややきつい」と感じる強度の運動を毎日30分程度

※高齢者、子ども、障がいのある方は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。3密(密集、密接、密閉)を避けつつ、周囲の方からも積極な声かけをお願いします。

関連・参考

熱中症予防サイト(環境省)
熱中症関連情報(厚生労働省)
新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点と、運動事例について(スポーツ庁)
 
(最終更新日:2020-06-03)

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