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生活の中に運動を取り入れよう!(身体や脳の機能低下の防止)

新型コロナウイルス感染を恐れるあまり、外出を控えすぎて『生活不活発』による健康への影響が危惧されます。
動かないこと(生活不活発)は身体や頭の働きを低下させます。
適度な運動、体操をしましょう。

もっと楽にできるようにしたい、続けたい活動とオススメの運動

もっと楽にできるようにしたい、続けたい活動 オススメの運動
自宅や公園などで簡単にできる体操をお伝えします。
ご自身の体調や、新型コロナウイルス感染防止に考慮しながらおこないましょう。
 
みなさんイラスト ストレッチのポイント
筋トレのポイント
運動を行うときの注意点
パンフレット2ページ
洗濯を干すイラスト 洗濯物を楽に干したい
ペットボトルのフタを簡単に開けたい
雑巾をしっかりしぼれるようになりたい
肩や腕の運動
(パンフレット3~4ページ)
階段の上り下りイラスト
階段の上り下りが楽にできるようになりたい
簡単に椅子から立ち上がりたい
簡単に畳に座りたい
足の運動
(パンフレット5~6ページ)
姿勢 普段の姿勢を良くしたい
掃除機やほうきを楽にかけられるようになりたい
重いものを持ち運べるようになりたい
体幹の運動
(パンフレット7~8ページ)
両手に荷物 両手で荷物を持っても安定して歩けるようになりたい
車の乗り降りを簡単にできるようになりたい
お風呂で浴槽をまたぐ時にふらつかないようになりたい
バランスの運動
(パンフレット9ページ)
心肺機能 心肺機能をきたえたい
持久力の向上
有酸素運動
(パンフレット10ページ)

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ケーブルテレビ「すこうチャンネル(地上121ch)」を活用しよう!

Goolightではすこうチャンネル(地上121ch)で毎日「かんたん!おうちでエクササイズ」を放送しています。
幅広い年代の皆さまが簡単にできる体操を紹介しています。
このページで紹介した体操と併せて活用してください。
(最終更新日:2020-05-14)

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このページに関するお問い合わせ先

健康福祉部 高齢者福祉課 地域包括支援センター
TEL:026-245-4566
FAX:026-248-1119
所在地:長野県須坂市大字須坂1528番地の1